오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 회전근개 파열 진단을 받은 뒤 가장 많이 듣는 말은 두 가지입니다.“운동하지 마세요.” 그리고 “운동은 꼭 하셔야 합니다.” 이 말이 동시에 들리다 보니,많은 분들이 결국 아무것도 안 하거나,반대로 너무 빨리, 너무 세게 운동을 시작합니다. 회전근개 파열에서 중요한 건👉 운동을 하느냐, 안 하느냐가 아니라👉 ‘지금 상태에서 안전한 운동을 하느냐’ 입니다. 이 글에서는✔ … 더 읽기
오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 회전근개 파열 환자분들께 가장 많이 듣는 말 중 하나가 이것입니다.“유튜브에서 좋다고 해서 따라 했어요.”그리고 그 다음 말은 대부분 이렇게 이어집니다.“근데 하고 나서 더 아파졌어요.” 문제는 이 운동들이 틀린 운동이라서가 아니라,👉 회전근개 파열 상태에서 하면 안 되는 ‘시기·조건·방식’ 이라는 점입니다. 이 글에서는✔ 회전근개 파열 시 절대 피해야 할 운동들✔ 왜 그 … 더 읽기
오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 회전근개 파열은 어깨 질환 중에서도 가장 많은 오해를 낳는 진단 중 하나입니다.MRI에서 “파열”이라는 단어를 듣는 순간, 많은 분들이 곧바로 수술을 떠올립니다.하지만 임상적으로 보면 회전근개 파열 = 무조건 수술이라는 공식은 성립하지 않습니다. 반대로, “통증이 줄었으니 괜찮다”는 이유로 수술 시기를 놓쳐나중에 더 어려운 상황으로 진행되는 경우 역시 적지 않습니다. 이 글에서는✔ 수술을 … 더 읽기
회전근개는 어깨를 감싸고 있는 네 개의 작은 힘줄입니다.이 힘줄들이 찢어지면 통증은 물론, 일상생활까지 크게 불편해지죠.그래서 많은 분들이 결국 회전근개 봉합술을 선택하게 됩니다. 하지만 중요한 건 “수술” 그 자체보다 그 이후 6개월 동안의 재활이 ‘어깨를 다시 만드는 진짜 과정’이라는 점입니다. 오늘은 수술 후 0개월부터 6개월 이후까지,어떤 목표를 가지고 어떤 운동을 해야 하는지전문가 관점에서 단계별로 아주 쉽게 … 더 읽기
갑자기 찾아온 어깨 통증, 왜 이런 걸까요? 임상에서 환자분들이 가장 많이 하시는 말이 있습니다.“선생님, 어제까지 멀쩡했는데 오늘은 갑자기 팔이 안 올라가요…” 급성 어깨 통증은 이렇게 예고 없이 찾아옵니다.물건을 들다가, 손을 뒤로 돌리다가, 혹은 잠에서 깨어났을 때 갑자기 통증이 생기는 경우가 흔합니다.대부분은 힘줄·근육·점액낭에 급성 염증이 발생한 상황입니다. 그럼 가장 궁금한 질문이 바로 이것이죠.“도대체 얼마나 아프고, 언제 … 더 읽기
회전근개란 무엇인가? 회전근개(rotator cuff)는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근으로 구성된 어깨 안정화 근육 군으로, 상완골두가 관절 중심에서 벗어나지 않도록 잡아주는 핵심 구조입니다. 이 네 근육은 팔을 들고 회전하는 모든 동작에 관여하며, 어느 한 부위라도 손상되면 팔을 들어 올릴 때 힘이 빠지거나 날카로운 통증이 발생합니다. 특히 극상근 파열이 가장 흔한 손상 형태입니다. 회전근개 손상이 발생하는 주요 원인 … 더 읽기