홈트레이닝

근력운동을 시작하려고 하면 누구나 맨 처음 하는 고민이 있습니다. “도대체 어느 정도 운동해야 하는 걸까?”“몇 세트? 몇 회? 얼마의 무게가 적당하지?”“너무 적게 하면 효과 없고, 너무 많이 하면 다칠 것 같고…” 이 고민은 초보자부터 중급자, 심지어 오래 운동한 사람에게도 반복됩니다.하지만 결론은 생각보다 단순합니다. 운동량은 ‘나의 현재 기능’과 ‘목적’에 맞게 설정하면 된다.절대 모든 사람에게 똑같은 운동량이 … 더 읽기