무릎 퇴행성 관절염, ‘무조건 휴식’이 관절을 더 망가뜨리는 이유와 실전 재활 전략!(완벽정리)
계단을 내려갈 때마다 찌릿하는 통증, 혹은 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣해서 한참을 주물러야 겨우 움직여지는 경험을 하고 계신가요? 보통 “무릎이 아프면 아껴야 한다”라고 생각해서 움직임을 최소화하곤 합니다. 하지만 이건 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 무릎 퇴행성 관절염 재활의 핵심은 관절을 쉬게 하는 것이 아니라, 관절을 지탱하는 주변 근육을 ‘강제’로라도 일하게 만드는 데 있습니다. 오늘은 병원에서도 … 더 읽기