테니스 엘보(외측상과염), 통증 원리부터 회복 단계, 운동법, 재발 방지까지 한 번에 정리
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기는 질환으로“손을 쓸 때만 아픈 팔꿈치 통증”이라는 특징 때문에많은 분들이 단순 과사용이라고 생각합니다. 하지만 실제 임상에서 보면✔ 손목 안정화 근육 약화✔ 어깨·견갑대 문제✔ 반복되는 그립 패턴✔ 직업적·취미 활동 과부하가 복합적으로 작용하는 질환입니다. 오늘은 테니스 엘보의 정확한 원인부터어떤 사람에게 잘 생기는지,3~6주·6~12주·12주 이후 단계별 회복 전략,그리고 집에서 할 수 있는 운동 루틴까지한 … 더 읽기