오늘은 이런 이야기 나눠볼게요 플랭크 운동, 한 번쯤은 다 해보셨을 겁니다.헬스장, 필라테스, 홈트레이닝까지 어디서나 빠지지 않고 등장하는 운동이죠. 그런데 이상하지 않으신가요?다들 플랭크를 하는데,✔ 허리는 여전히 아프고✔ 자세는 크게 달라진 것 같지 않고✔ 복근 운동을 해도 배만 더 나오는 느낌이라는 분들도 많습니다. 오늘은 “플랭크가 왜 좋은지”를 단순한 이론이 아니라,몸이 실제로 어떻게 바뀌는지를 중심으로 편하게 풀어보겠습니다. 플랭크, … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 나눕니다 하지 정맥류는 단순히 다리에 핏줄이 튀어나오는 문제가 아닙니다.가장 핵심 원인은 정맥 판막(valve)의 구조적 손상이며,이 손상으로 인해 정맥혈이 아래로 역류하면서 정맥내압 상승 → 혈관 확장 → 만성 순환장애가 발생합니다. 오늘은 하지 정맥류를 단순 증상이 아니라 “혈역학적 질환” 관점에서 정리해보겠습니다.판막 손상은 왜 생기는가?손상 후 정맥 내부에서 어떤 일이 벌어지는가?그리고 어떤 단계에서 어떤 … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 내용을 다룹니다 림프절 곽청술 후 어깨가 90도 이상 올라가지 않거나, 어깨를 들어올릴 때 먼저 으쓱(shrug)하는 보상작용이 나타나는 환자를 임상에서 종종 볼 수 있습니다. 통증과 감각저하, 견갑대 기능 저하가 함께 발생해 치료 방향 설정이 어렵게 느껴지기도 합니다. 이번 글에서는 림프절 곽청술 이후 발생할 수 있는 신경 손상·근력저하·조직유착·보상운동 패턴을 체계적으로 정리하고, 왜 거상이 제한되는지 … 더 읽기
Back Knee는 다리를 곧게 폈을 때무릎이 뒤로 ‘꺾여 보이는’ 현상을 말합니다.많은 분들이 “나 다리 휘었나?” “이거 병인가?”라고 걱정하지만,사실 Back Knee는 두 가지 전혀 다른 타입으로 나뉩니다. 이 두 가지는 겉으로는 비슷해 보여도원인·위험도·치료 방향이 완전히 다릅니다. 오늘은✔ 두 유형의 명확한 차이✔ 어떻게 구별하는지✔ 왜 생기는지✔ 통증 유발 기전✔ 집에서 할 수 있는 교정 운동✔ 임상에서 자주 … 더 읽기
무릎 전치환술은 심한 퇴행성 관절염으로통증, 변형, 보행 장애가 심해진 분들이 선택하는 수술입니다. 하지만 이 수술의 진짜 핵심은 “수술”이 아니라 수술 후 2개월 안에 무릎 가동범위(ROM)를 얼마나 회복하느냐입니다. 무릎은 수술 이후 **유착(관절강 내 섬유화)**이 매우 빠르게 발생하는 구조라ROM을 놓치면 이후의 재활이 훨씬 어렵고 회복 속도도 뒤처집니다. 오늘은 이 중요한 원리를 포함해서0주부터 6개월 이후까지의 단계별 재활 전략,집에서 … 더 읽기
회전근개는 어깨를 감싸고 있는 네 개의 작은 힘줄입니다.이 힘줄들이 찢어지면 통증은 물론, 일상생활까지 크게 불편해지죠.그래서 많은 분들이 결국 회전근개 봉합술을 선택하게 됩니다. 하지만 중요한 건 “수술” 그 자체보다 그 이후 6개월 동안의 재활이 ‘어깨를 다시 만드는 진짜 과정’이라는 점입니다. 오늘은 수술 후 0개월부터 6개월 이후까지,어떤 목표를 가지고 어떤 운동을 해야 하는지전문가 관점에서 단계별로 아주 쉽게 … 더 읽기