암 진단만큼이나 환자와 가족들의 마음을 무겁게 만드는 소식이 바로 ‘골전이(Bone Metastasis)’입니다. 암세포가 뼈로 전이되었다는 이야기를 듣게 되면, 대부분의 환자분들은 덜컥 겁부터 냅니다. “이제 움직이면 안 되는 것 아닐까?”, “조금만 걸어도 뼈가 부러지면 어쩌지?”라는 공포감이 일상을 지배하기 시작하죠. 하지만 결론부터 말씀드리자면, 골전이가 있다고 해서 무조건 누워만 있어야 하는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 부동(Immobility) 상태는 환자의 예후를 … 더 읽기
어린 시절, 수없이 넘어지며 배웠던 자전거 타기를 떠올려 보시길 바랍니다. 수십 년 동안 자전거 안장에 오르지 않았더라도, 막상 페달에 발을 올리면 우리의 몸은 마치 어제 탔던 것처럼 자연스럽게 균형을 잡고 앞으로 나아갑니다. 머리로는 어떻게 균형을 잡는지 말로 설명하기 어렵지만, 몸이 그 감각을 생생하게 기억하고 있기 때문입니다. 우리는 이것을 뇌과학과 심리학의 용어로 **’절차기억(Procedural Memory)’**이라고 부릅니다. 최근 … 더 읽기
우리는 나이가 들면서 근육이 소실되는 ‘근감소증’을 걱정하지만, 정작 우리 몸 가장 깊숙한 곳에서 장기를 떠받치고 있는 근육에는 무관심한 경우가 많습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육을 강화하는 대표적인 방법인 ‘케겔 운동’은 1948년 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)에 의해 처음 고안된 이후, 현재는 남녀노소를 불문하고 비뇨기계 재활과 코어 안정성을 위한 필수 처방으로 자리 잡았습니다. 단순히 ‘조였다 풀었다’를 반복하는 … 더 읽기
우리가 흔히 ‘코어(Core)’라고 부르는 근육 중에서도 가장 깊숙한 곳에 위치한 근육이 있습니다. 바로 **복횡근(Transverse Abdominis, TrA)**입니다. 헬스장에서 흔히 보이는 ‘식스팩(복직근)’처럼 눈에 화려하게 드러나지는 않지만, 복횡근은 척추의 안정성을 책임지는 가장 강력한 수호자입니다. 오늘은 재활 의학적 관점에서 복횡근이 왜 중요한지, 그리고 허리 통증을 예방하고 탄탄한 몸통을 만들기 위한 단계별 운동법은 무엇인지 심도 있게 알아보겠습니다. 1. 복횡근이란 무엇인가? … 더 읽기
많은 분이 허리 통증을 느끼면 가장 먼저 ‘플랭크’나 ‘윗몸 일으키기’를 떠올리곤 합니다. 하지만 허리 디스크 초기 단계이거나 만성적인 요통을 앓고 있는 분들에게 이러한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 재활 전문가들이 입을 모아 가장 안전하고 효과적인 코어 안정화 운동으로 꼽는 것은 바로 **’죽은 벌레 운동(Dead Bug Exercise)’**입니다. 이름은 조금 생소하고 우스꽝스러울지 몰라도, … 더 읽기
회전근개 수술 후 재파열을 부르는 치명적 실수: 급성기 금기 동작 10가지 가이드 수술실을 나오는 순간, 우리는 안도감과 함께 막막함을 동시에 마주하게 됩니다. “수술은 잘 되었습니다”라는 집도의의 말은 끝이 아니라, 길고 지루한 재활의 시작을 알리는 신호탄이기 때문입니다. 특히 **회전근개 봉합술(Rotator Cuff Repair)**은 정형외과 수술 중에서도 수술 후 관리가 까다롭기로 유명합니다. 뼈와 힘줄을 실로 묶어놓은 초기 상태는 … 더 읽기
우리의 신체 부위 중 ‘소모품’이라는 단어가 가장 잘 어울리면서도, 동시에 가장 가혹하게 다뤄지는 곳이 바로 무릎 연골입니다. 많은 이들이 무릎에 통증을 느끼기 시작하면 “나도 이제 늙었나?” 혹은 “수술해야 하나?”라는 극단적인 두려움에 휩싸이곤 합니다. 하지만 무릎 연골 손상은 단순한 마모 현상이 아닙니다. 이는 신체 역학, 생화학적 반응, 그리고 적절한 재활 전략이 맞물려야 하는 복합적인 과제입니다. 1. … 더 읽기
허리가 끊어질 듯한 통증이 찾아오면 우리 손이 가장 먼저 가는 것이 있습니다. 바로 **’허리 복대(Lumbar Support)’**입니다. 복대를 차는 순간, 누군가 내 허리를 꽉 잡아주는 느낌이 들며 마법처럼 통증이 줄어드는 경험을 하게 되죠. 하지만 주변에서는 말합니다. “복대 너무 오래 차면 허리 근육 다 빠져서 나중에 못 걸어!” 과연 누구의 말이 맞을까요? 오늘은 재활 의학적 관점에서 허리 … 더 읽기
우리가 관절을 움직일 때, 끝 범위에서 느껴지는 그 독특한 저항감을 느껴본 적이 있으신가요? 재활 전문가나 물리치료사들이 환자의 팔다리를 꺾어보며 고개를 끄덕이는 이유는 단순히 유연성을 체크하는 것이 아닙니다. 바로 **’End Feel(끝 느낌)’**을 통해 관절 내부에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 소통하고 있는 것이죠. 오늘은 재활 운동의 성패를 가르는 핵심 지표인 End Feel의 정의부터 종류, 그리고 이를 통해 … 더 읽기
유방암 진단을 받고 힘든 수술 과정을 견뎌내신 환우분들, 그리고 곁을 지키신 가족분들에게 먼저 깊은 위로와 존경의 마음을 전합니다. “수술만 잘 끝나면 다 된 것 아닌가?”라고 생각하기 쉽지만, 임상 현장에서 환자분들을 뵙다 보면 진짜 싸움은 수술실 밖으로 나온 직후부터 시작된다는 것을 절감하곤 합니다. 암세포를 제거했다는 안도감도 잠시, 우리 몸은 유방암 절제술 후유증이라는 낯선 변화와 마주하게 됩니다. … 더 읽기