고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각은 “이제 격렬한 운동은 못 하는 걸까?” 하는 걱정일 것입니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 운동은 고혈압 치료에 있어 ‘천연 치료제’와 같습니다. 꾸준한 신체 활동은 혈관의 탄력을 높이고 혈압을 직접적으로 낮추는 데 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 단, 혈압이 높은 상태에서 무턱대고 시작하는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 재활과 건강 … 더 읽기
많은 분이 허리 통증을 느끼면 가장 먼저 ‘플랭크’나 ‘윗몸 일으키기’를 떠올리곤 합니다. 하지만 허리 디스크 초기 단계이거나 만성적인 요통을 앓고 있는 분들에게 이러한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 재활 전문가들이 입을 모아 가장 안전하고 효과적인 코어 안정화 운동으로 꼽는 것은 바로 **’죽은 벌레 운동(Dead Bug Exercise)’**입니다. 이름은 조금 생소하고 우스꽝스러울지 몰라도, … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 합니다 웨이트 트레이닝을 하다 보면 이런 경험 한 번쯤은 있습니다. 갑자기✔ 눈앞이 하얘지거나✔ 머리가 멍해지고✔ “어… 잠깐 앉아야겠다” 싶어지는 순간 이럴 때 대부분 이렇게 생각합니다.“내가 체력이 약한가?”“운동하면 원래 어지러운 거 아냐?” 그런데 결론부터 말하면,👉 대부분은 체력 문제가 아니라 ‘몸의 반응’ 문제입니다. 👤 이 글이 필요한 분들 ❓ 웨이트 중 어지럼증, 왜 … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 림프부종이 생기면많은 분들이 가장 먼저 이렇게 생각합니다. “움직이면 더 붓지 않을까요?”“운동은 하면 안 되는 거 아닌가요?” 결론부터 말씀드리면,👉 **림프부종에서 운동은 금기가 아니라 ‘치료의 일부’**입니다. 다만 조건이 있습니다.아무 운동이나 하면 안 되고,림프의 흐름을 고려한 방식의 운동이어야 합니다. 👀 이 글이 특히 도움이 되는 분들 🤔 왜 운동이 림프부종에 도움이 될까요? … 더 읽기
오늘은 이런 이야기 나눠볼게요 코어 운동이라고 하면 보통플랭크, 크런치, 레그레이즈 같은 동작을 떠올리실 겁니다. 그런데 누워서 팔·다리만 움직이는죽은벌레 운동(Dead Bug) 이재활, 스포츠 트레이닝, 허리 통증 관리에서꾸준히 추천되는 이유는 따로 있습니다. 오늘은“이게 운동이 맞나?” 싶었던 죽은벌레 운동이왜 코어 훈련의 기본으로 불리는지몸에서 실제로 일어나는 변화를 중심으로 풀어보겠습니다. 이름은 웃긴데, 운동엔 진지합니다 ‘죽은벌레’라는 이름 때문에대충 누워서 팔다리 흔드는 … 더 읽기