요골반 리듬

오늘은 무너진 리듬을 되살려 척추의 건강한 곡선을 회복하는 3단계 실전 교정 솔루션을 공개합니다. 단순히 허리 근육을 강화하는 것이 아니라, 뇌가 잊어버린 **’움직임의 순서’를 다시 프로그래밍(Motor Reprogramming)**하는 과정입니다. Step 1. 브레이크 풀기: 햄스트링 가동성 확보 (Release) 요골반 리듬이 깨진 사람의 80% 이상은 허벅지 뒤쪽(햄스트링)이 짧아져 있습니다. 이 근육이 골반을 놔주지 않으면 상체를 숙일 때 요추가 과도하게 … 더 읽기

허리 통증을 호소하는 회원이나 환자를 마주했을 때, 단순히 아픈 부위(Site)만 보고 계신가요? 아니면 움직임의 패턴(Pattern)을 보고 계신가요? 만성적인 요통의 원인은 정지된 상태의 MRI 사진보다, 움직이는 과정 속의 **’부조화(Dyscoordination)’**에서 발견되는 경우가 훨씬 많습니다. 그 핵심에 바로 **’요골반 리듬(Lumbopelvic Rhythm)’**이 있습니다. 오늘은 재활 전문가라면 반드시 알아야 할 요골반 리듬의 기능해부학적 정의와 각 단계별 근육 작용, 그리고 임상에서 … 더 읽기