거식증은 단순히 ‘마르고 싶은 욕심’이 빚어낸 선택이 아닙니다. 그것은 생존을 향한 본능과 통제하려는 의지가 충돌하며 발생하는 비극적인 심리적·생물학적 불협화음입니다. 오늘날 현대 사회에서 거식증은 단순한 섭식 장애를 넘어, 자존감과 뇌 과학의 복잡한 얽힘으로 해석되고 있습니다. 다이어트라는 이름 하에 급격한 영양분 섭취 제한이나 강박으로 인한 문제가 올 수 있습니다. 본 포스팅에서는 거식증의 근본적인 원인부터 뇌 과학적 관점에서의 … 더 읽기
“선생님, 저는 매일 헬스장에서 2시간씩 땀을 흘리는데 왜 체중계 숫자는 그대로일까요?” 진료실과 재활 센터를 찾는 환자분들, 특히 체중 감량이 반드시 필요한 관절 질환 환자분들에게서 가장 많이 듣는 하소연입니다. 그들의 노력은 거짓이 아닙니다. 러닝머신 위에서의 고통도, 근력 운동의 힘겨움도 모두 사실입니다. 하지만 그 노력의 방향이 **’식단(Nutrition)’**이 아닌 **’운동(Exercise)’**에만 쏠려 있다면, 안타깝게도 그 다이어트는 실패할 확률이 90% … 더 읽기
요즘 다이어트 시장에서 가장 핫한 이름이 바로 **마운자로(Mounjaro)**입니다.위고비가 GLP-1 다이어트의 대세라면,마운자로는 “GLP-1 + GIP” 두 가지 호르몬을 동시에 조절하는**듀얼 아고니스트(dual agonist)**라는 점에서 차원이 다릅니다. 쉽게 말하면,→ 식욕 억제(위고비) + 지방 연소 촉진(추가 기능)까지 같이 들어 있는 약이라고 이해하면 됩니다. 오늘은✔ 마운자로의 작용 원리✔ 부작용✔ 운동·근육·관절과의 관계✔ 위고비와의 차이를 모두 정리해드립니다. 마운자로는 어떤 약일까? (GLP-1 + … 더 읽기
위고비(Wegovy)는 요즘 다이어트를 하는 사람들 사이에서 가장 핫한 약입니다.간단하게 말하면 “먹는 욕구 자체를 줄여주는 약”으로 알려져 있지만,정확히 어떤 식으로 체중을 줄여주는지,부작용은 어떤지,얼마나 오래 맞아야 하는지,그리고 운동·식단과 어떤 관계인지 궁금한 분들이 정말 많습니다. 오늘은✔ 위고비가 어떤 약인지✔ 살이 실제로 어떻게 빠지는지✔ 왜 이렇게 대세가 되었는지✔ 흔한 오해✔ 부작용 관리까지, 위고비에 대해 알고 싶은 모든 내용을 한 … 더 읽기
근력운동을 시작하려고 하면 누구나 맨 처음 하는 고민이 있습니다. “도대체 어느 정도 운동해야 하는 걸까?”“몇 세트? 몇 회? 얼마의 무게가 적당하지?”“너무 적게 하면 효과 없고, 너무 많이 하면 다칠 것 같고…” 이 고민은 초보자부터 중급자, 심지어 오래 운동한 사람에게도 반복됩니다.하지만 결론은 생각보다 단순합니다. 운동량은 ‘나의 현재 기능’과 ‘목적’에 맞게 설정하면 된다.절대 모든 사람에게 똑같은 운동량이 … 더 읽기
오늘은 공복 유산소에 대해 함께 나눠보려고 합니다 다이어트를 시작하면 꼭 듣게 되는 말이 있습니다. “아침에 공복으로 유산소 하면 진짜 잘 빠진다더라!” 왠지 더 빠질 것 같고,아침에 뛰면 몸이 빨리 뜨거워지는 느낌도 있어많은 분들이 공복 유산소를 시도하시죠. 그런데 정말 공복이라서 더 빠지는 걸까요?아니면 그렇게 느껴질 뿐일까요? 오늘은 이 부분을 부드럽고 쉽게,그리고 충분히 이해될 수 있도록 정리해드리려고 … 더 읽기