근력운동

오늘은 이런 이야기를 나눠봐요 항암 치료를 준비하는 환자분들, 그리고 이미 치료를 경험하신 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 바로 **“운동을 언제부터, 어떻게 해야 하나요?”**입니다.특히 항암 후에는 근육이 빠르게 감소하고, 체력이 급격히 떨어지기 때문에 근력운동이 회복의 핵심이 됩니다. 그래서 오늘은 항암 전·도중·후로 나누어근력운동이 왜 중요한지, 어떤 생리적 의미가 있는지,그리고 근육이 재생될 때 전신 회복 능력이 … 더 읽기

근력운동을 시작하려고 하면 누구나 맨 처음 하는 고민이 있습니다. “도대체 어느 정도 운동해야 하는 걸까?”“몇 세트? 몇 회? 얼마의 무게가 적당하지?”“너무 적게 하면 효과 없고, 너무 많이 하면 다칠 것 같고…” 이 고민은 초보자부터 중급자, 심지어 오래 운동한 사람에게도 반복됩니다.하지만 결론은 생각보다 단순합니다. 운동량은 ‘나의 현재 기능’과 ‘목적’에 맞게 설정하면 된다.절대 모든 사람에게 똑같은 운동량이 … 더 읽기