샤워를 하거나 옷을 갈아입을 때, 무심코 뒷목 아래를 만져보신 적이 있으신가요? 목과 등이 이어지는 경계 부위가 유독 두툼하게 잡히거나, 육안으로 봤을 때 툭 튀어나와 있어 당황스러웠던 경험이 있다면 이 글을 정독해 주시길 바랍니다. 단순히 “내가 요즘 살이 쪄서 뒷목에도 살이 붙었나?”라고 가볍게 넘길 문제가 아닙니다. 이는 우리 몸의 경추 구조가 무너지고 있다는 위험 신호이자, 때로는 … 더 읽기
재활 운동 센터나 병원에서 어깨 통증 환자를 마주할 때, 가장 먼저 눈여겨보는 것이 무엇인가요? 단순히 회전근개(Rotator Cuff)의 근력 약화나 관절낭의 유착만을 보고 계신다면, 치료의 가장 중요한 퍼즐 조각을 놓치고 있는 것일지도 모릅니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 운동 범위가 넓은 관절이지만, 그만큼 불안정합니다. 이 불안정한 관절이 부드럽게 팔을 머리 위로 들어 올리기 위해서는 팔뼈(상완골)와 날개뼈(견갑골) 사이의 … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 내용을 다룹니다 라운드 숄더는 단순히 “어깨가 앞으로 말린 자세”가 아니라,흉곽·견갑대·경추·상완근육의 불균형이 동시에 무너진 결과입니다.현대인의 장시간 책상·스마트폰 자세, 운동 패턴 불균형, 호흡 패턴 이상 등 다양한 요인이 어깨의 정렬을 흐트러뜨립니다. 이번 글에서는 라운드 숄더의 원인부터 통증과 기능 저하의 기전,그리고 신경써서 강화해야 될 근육과 신장 시켜야되는 근육까지교정을 완성시키는 방법을 체계적으로 정리합니다. 🔍 “라운드 숄더는 … 더 읽기