골반

우리는 나이가 들면서 근육이 소실되는 ‘근감소증’을 걱정하지만, 정작 우리 몸 가장 깊숙한 곳에서 장기를 떠받치고 있는 근육에는 무관심한 경우가 많습니다. 바로 골반기저근입니다. 이 근육을 강화하는 대표적인 방법인 ‘케겔 운동’은 1948년 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)에 의해 처음 고안된 이후, 현재는 남녀노소를 불문하고 비뇨기계 재활과 코어 안정성을 위한 필수 처방으로 자리 잡았습니다. 단순히 ‘조였다 풀었다’를 반복하는 … 더 읽기

우리의 몸을 하나의 건축물에 비유한다면, 골반은 건물을 지탱하는 지반과 같습니다. 그중에서도 **’골반기저근’**은 건물 가장 아래에서 모든 하중을 견디고 내부 장기를 보호하는 기초 공사와도 같죠. 하지만 눈에 보이지 않는다는 이유로 많은 분이 통증이나 기능 저하가 나타난 뒤에야 그 중요성을 깨닫곤 합니다. 1. 골반기저근이란 무엇인가? (해부학적 이해) 골반기저근은 치골(앞)에서 꼬리뼈(뒤)까지, 그리고 양쪽 좌골(옆) 사이를 가로질러 마치 **해먹(Hammock)**처럼 … 더 읽기