🌿 오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 림프부종이 생기면많은 분들이 가장 먼저 이렇게 생각합니다. “움직이면 더 붓지 않을까요?”“운동은 하면 안 되는 거 아닌가요?” 결론부터 말씀드리면,👉 **림프부종에서 운동은 금기가 아니라 ‘치료의 일부’**입니다. 다만 조건이 있습니다.아무 운동이나 하면 안 되고,림프의 흐름을 고려한 방식의 운동이어야 합니다. 👀 이 글이 특히 도움이 되는 분들 🤔 왜 운동이 림프부종에 도움이 될까요? … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 암 수술이나 방사선 치료 이후“팔이 점점 무거워지는 느낌이 든다”“예전보다 팔 둘레가 조금씩 커진 것 같다”“부은 것 같은데, 통증은 애매하다” 이런 증상을 겪으시는 분들이 많습니다.하지만 많은 경우, ‘붓기겠지’ 하고 지나칩니다. 문제는 이것이 단순한 붓기가 아니라림프계 손상으로 인한 림프부종일 수 있다는 점입니다. 림프부종은👉 조기에 관리하면 충분히 조절 가능하지만👉 방치하면 평생 관리가 … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 유방암 수술이나 액와 림프절 절제술 이후,겨드랑이에서 팔 안쪽으로 줄 같은 게 튀어나온다,팔을 들 때 뭔가 찢어질 듯 당긴다,어깨는 괜찮은데 특정 각도에서만 유독 아프다이런 경험을 하시는 분들이 많습니다. 이 증상의 이름이 바로 액와막증후군(Axillary Web Syndrome, AWS) 입니다.겉으로 보면 단순한 근육 문제 같지만, 실제로는 림프계·연부조직·신경 긴장이 복합적으로 얽힌 문제입니다. 👀 이런 … 더 읽기
오늘은 이런 이야기입니다 앉았다 일어날 때, 깊이 쪼그려 앉을 때, 런지나 스쿼트에서“앞쪽이 딱 걸리는 느낌”, “뭔가 끼는 느낌”, “아프진 않은데 불쾌한 느낌”이런 경험 있으셨다면 고관절 찝힘일 가능성이 큽니다.이건 단순한 근육 문제라기보다 관절 구조 + 움직임 패턴의 문제인 경우가 많습니다. 이런 분들께 특히 도움됩니다 고관절 찝힘이란 정확히 뭐냐면요 고관절 찝힘은 대부분 **고관절 충돌 증후군(Femoroacetabular Impingement, FAI)**의 … 더 읽기
🌿 메타인지, 말은 어려운데 개념은 단순합니다 메타인지를 가장 간단히 말하면 이렇습니다. “내 생각과 상태를한 발짝 떨어져서 바라보는 능력” 👉 지금 내가 어떤 상태인지 ‘알고 있는 것’이게 메타인지입니다. 🧩 메타인지를 일상 예로 풀어보면 메타인지는 특별한 순간에만 나타나는 능력이 아닙니다. 이 문장들의 공통점은 하나입니다. 생각의 내용이 아니라생각의 상태를 보고 있다는 점 입니다. 🧠 메타인지의 핵심 요소 3가지 … 더 읽기
🌿 재활을 다시 정의해봅니다 재활을 흔히 이렇게 생각합니다. 하지만 임상에서 오래 일하다 보면 한 가지 사실이 분명해집니다. 같은 손상, 같은 운동, 같은 시간을 적용해도회복 속도와 질은 사람마다 완전히 다릅니다. 이 차이를 만드는 핵심 중 하나가 바로👉 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN) 입니다. 🧩 디폴트 모드 네트워크(DMN)은 재활에서 어떤 위치에 있을까? DMN은 움직임을 직접 만들어내는 … 더 읽기
1️⃣ 디폴트 모드 네트워크의 탄생 배경 2000년대 초, 뇌 영상 연구(fMRI, PET)를 하던 신경과학자들이 이상한 현상을 발견합니다. 이때 나온 질문이 이거였어요. “아무것도 안 할 때, 뇌는 도대체 뭘 하고 있는 거지?” 그 답으로 등장한 개념이 바로👉 Default Mode Network (기본 상태 네트워크) 입니다. 2️⃣ 디폴트 모드 네트워크의 핵심 개념 DMN은 언제 활성화될까? ✔ 멍 때릴 … 더 읽기
🌿 오늘은 이런 이야기를 나눕니다 “긍정적으로 생각하세요”라는 말은 많이 듣지만,왜 긍정적인 사고가 회복과 재활, 통증 조절에 도움이 되는지과학적으로 설명되는 경우는 많지 않습니다. 사실 긍정적인 사고는 단순한 마음가짐의 문제가 아니라👉 신경가소성을 직접적으로 자극하는 뇌의 생물학적 작용입니다. 이 글에서는 를 신경가소성 관점에서 명확하게 정리해봅니다. 🧩 긍정적인 사고는 뇌에서 어떤 의미일까요? 긍정적인 사고란👉 현실을 부정하는 낙관이 아니라, 뇌가 … 더 읽기
🌿 신경가소성에 대해 오늘은 이런 이야기를 나눕니다 사람의 뇌와 신경은 한 번 망가지면 끝이라고 생각하는 경우가 많습니다.하지만 실제로 우리 뇌는 생각보다 훨씬 유연하고, 계속 변화하는 기관입니다.이 변화의 능력을 설명하는 개념이 바로 **신경가소성(neuroplasticity)**입니다. 재활치료, 운동치료, 통증 조절, 암 환자의 기능 회복, 심지어 학습과 습관 형성까지신경가소성은 모든 회복의 중심축에 있는 개념입니다. 🧩 신경가소성이란 무엇인가요? **신경가소성(neuroplasticity)**이란👉 뇌와 신경계가 … 더 읽기
오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다 도수치료를 받고 나면 이런 말을 자주 듣습니다.“받고 나서 몸이 좀 욱신거려요.”“멍든 느낌이 나요.”“괜히 더 건드려서 나빠진 건 아닐까요?” 이 질문은 아주 정상적인 반응입니다.그리고 이 질문 속에는 도수치료의 핵심 원리가 숨어 있습니다. 오늘 이야기할 주제는 바로 이것입니다. ‘미세상처(micro-injury)’는 왜몸의 힐링 프로세스를 자극하는가? 도수치료는 단순히 근육을 풀어주는 기술이 아니라,👉 몸의 회복 시스템을 … 더 읽기