재활 운동 센터나 병원에서 어깨 통증 환자를 마주할 때, 가장 먼저 눈여겨보는 것이 무엇인가요? 단순히 회전근개(Rotator Cuff)의 근력 약화나 관절낭의 유착만을 보고 계신다면, 치료의 가장 중요한 퍼즐 조각을 놓치고 있는 것일지도 모릅니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 운동 범위가 넓은 관절이지만, 그만큼 불안정합니다. 이 불안정한 관절이 부드럽게 팔을 머리 위로 들어 올리기 위해서는 팔뼈(상완골)와 날개뼈(견갑골) 사이의 … 더 읽기
중요한 미팅 중이거나 모니터를 집중해서 보고 있는데, 갑자기 눈 밑이 ‘파르르’ 하고 떨리는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 마치 내 의지와 상관없이 눈 밑에 진동 모드를 켜놓은 휴대폰이 들어있는 듯한 그 불쾌한 느낌. 거울을 봐도 겉으로는 잘 안 보이는데 나만 느끼는 그 미세한 떨림은 정말 신경 쓰입니다. 이럴 때 십중팔구 주변에서 이런 말을 듣습니다. “너 마그네슘 … 더 읽기
하루 종일 의자에 앉아 있다가 일어설 때, 혹은 운전석에서 내릴 때 엉덩이 깊은 곳에서부터 허벅지 뒤쪽으로 찌릿하게 내려오는 통증, 경험해 보신 적 있으신가요? 많은 분들이 이럴 때 덜컥 “허리 디스크가 터진 건 아닐까?”라며 겁을 먹고 병원을 찾곤 합니다. 하지만 MRI를 찍어보면 허리는 깨끗하다는 진단을 받는 경우가 꽤 많죠. 이때 우리가 주목해야 할 곳은 허리가 아닌 … 더 읽기
아침에 일어났는데 입이 잘 안 벌어지거나, 햄버거를 한 입 베어 물 때 턱에서 ‘딱’ 하는 소리와 함께 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 아마 이 글을 클릭하신 분들이라면 턱관절 주변의 뻐근함이나 두통 때문에 고생하고 계실 겁니다. 저도 한때 업무 스트레스로 이를 꽉 무는 습관 때문에 턱관절 통증(TMJ)으로 고생한 적이 있습니다. 밥 먹는 즐거움이 사라지는 그 고통, … 더 읽기
SLAP 병변, 겉은 멀쩡한데 속이 곪는 답답한 통증! 오늘은 어깨 질환 중에서도 가장 ‘까다롭고’, ‘답답한’ 녀석에 대해 이야기해 보려 합니다. 바로 이름도 생소한 **’SLAP 병변(슬랩 병변)’**입니다. 혹시 헬스장에서 벤치프레스를 하거나, 사회인 야구에서 공을 던질 때 어깨 겉면이 아니라 아주 깊숙한 곳에서 날카로운 통증이 느껴진 적 있으신가요? 오십견이나 회전근개 파열은 팔을 못 들 정도로 아프거나 겉으로 … 더 읽기
우선 오해부터 풀어야 합니다. 흔히 **’뼈주사’**라고 부르지만, 실제로 바늘을 뼈에 꽂는 것이 아닙니다. 정확한 의학적 명칭은 **’스테로이드 국소 주사요법’**입니다. 강력한 항염증제인 스테로이드를 염증이 생긴 **관절 안(관절강)**이나 **힘줄 주변(건초)**에 주입하는 치료입니다. 2. 핵심 질문: “일 년에 몇 번까지 맞아도 되나요?” 가장 궁금해하시는 부분입니다. 정답부터 말씀드리면, 교과서적인 권장 횟수는 부위당 연 3~4회 이내입니다. 하지만 여기에는 중요한 조건이 … 더 읽기
“병원에서 허리 MRI를 찍었는데 디스크는 깨끗하대요. 그런데 저는 엉덩이가 끊어질 듯 아프고 다리까지 저려서 너무 힘듭니다.” 재활 관련 커뮤니티나 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 혹시 여러분도 이런 상황이신가요? 허리는 크게 아프지 않은데, 유독 한쪽 엉덩이 깊은 곳이 쑤시고, 의자에 앉아 있기만 하면 허벅지 뒤쪽으로 전기가 통하듯 찌릿한 느낌이 든다면, 범인은 허리 디스크가 아닐 확률이 매우 … 더 읽기
계단을 내려갈 때마다 찌릿하는 통증, 혹은 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣해서 한참을 주물러야 겨우 움직여지는 경험을 하고 계신가요? 보통 “무릎이 아프면 아껴야 한다”라고 생각해서 움직임을 최소화하곤 합니다. 하지만 이건 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 무릎 퇴행성 관절염 재활의 핵심은 관절을 쉬게 하는 것이 아니라, 관절을 지탱하는 주변 근육을 ‘강제’로라도 일하게 만드는 데 있습니다. 오늘은 병원에서도 … 더 읽기
무릎 전치환술(TKR)은 극심한 퇴행성 관절염 환자들에게 제2의 인생을 선물하는 수술입니다. 하지만 많은 환자분께서 오해하시는 것이 있습니다. **”수술했으니 이제 내 무릎은 무적이다”**라는 생각입니다. 인공관절은 금속과 고분자 폴리에틸렌으로 이루어진 기계적 구조물입니다. 즉, **마모(Wear)**와 **해이(Loosening)**라는 치명적인 약점이 존재합니다. 오늘 저와 함께 물리치료사의 관점에서 **인공관절의 수명을 단축시키고 재수술을 부르는 ‘금지 운동 7가지’**를 완벽히 정리해 보겠습니다. 1. 인공관절의 생체역학적 한계 … 더 읽기
1. 들어가며: 왜 ACL 재활은 수술보다 중요할까? 전방십자인대(Anterior Cruciate Ligament, 이하 ACL) 파열은 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 치명적인 부상입니다. 하지만 많은 환자가 간과하는 사실이 있습니다. 수술은 성공적인 재활을 위한 ‘입장권’일 뿐, 실제 복귀를 결정짓는 것은 물리치료사와 함께하는 재활 과정이라는 점입니다. 임상에서 수많은 ACL 환자를 만나며 느낀 점은, 초기 4주의 관리가 향후 1년의 예후를 결정한다는 것입니다. 오늘은 … 더 읽기