효과, 부작용, 그리고 임상에서 느낀 실제 패턴까지 한눈에 정리하겠습니다. 유방암 치료를 마친 후 타목시펜을 복용하게 되면 첫 번째로 드는 생각은“이 약을 왜 이렇게 오래 먹어야 하지?”“지금 느끼는 내 증상들이 정상일까?”라는 걱정입니다. 타목시펜은 유방암 치료의 핵심인 호르몬 치료제이며,특히 호르몬 수용체 양성(HR+) 환자에게 재발률을 줄이는 데 필수적인 약입니다. 하지만 장기간 복용하면서몸의 변화나 관절, 근육, 체중 등에서 미묘한 … 더 읽기
Back Knee는 다리를 곧게 폈을 때무릎이 뒤로 ‘꺾여 보이는’ 현상을 말합니다.많은 분들이 “나 다리 휘었나?” “이거 병인가?”라고 걱정하지만,사실 Back Knee는 두 가지 전혀 다른 타입으로 나뉩니다. 이 두 가지는 겉으로는 비슷해 보여도원인·위험도·치료 방향이 완전히 다릅니다. 오늘은✔ 두 유형의 명확한 차이✔ 어떻게 구별하는지✔ 왜 생기는지✔ 통증 유발 기전✔ 집에서 할 수 있는 교정 운동✔ 임상에서 자주 … 더 읽기
견인기(트랙션)는 허리·목 통증 환자들이 병원에서 가장 많이 경험하는 물리치료 중 하나입니다.디스크가 눌렸다는 말을 들으면 자연스럽게“척추를 당겨서 공간을 넓혀주는 거구나”라고 생각하죠. 하지만 실제 임상에서는 이렇게 단순하지 않습니다. 견인기는 ‘잘 맞는 상황’에서는 확실한 효과가 있지만,구조적으로 약해진 관절·인대에서는 과도한 힘이 오히려 손상을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는✔ 견인기의 원리✔ 어떤 환자에게 효과적인지✔ 어떤 환자에게 절대 조심해야 하는지✔ 임상에서 … 더 읽기
무릎 전치환술은 심한 퇴행성 관절염으로통증, 변형, 보행 장애가 심해진 분들이 선택하는 수술입니다. 하지만 이 수술의 진짜 핵심은 “수술”이 아니라 수술 후 2개월 안에 무릎 가동범위(ROM)를 얼마나 회복하느냐입니다. 무릎은 수술 이후 **유착(관절강 내 섬유화)**이 매우 빠르게 발생하는 구조라ROM을 놓치면 이후의 재활이 훨씬 어렵고 회복 속도도 뒤처집니다. 오늘은 이 중요한 원리를 포함해서0주부터 6개월 이후까지의 단계별 재활 전략,집에서 … 더 읽기
회전근개는 어깨를 감싸고 있는 네 개의 작은 힘줄입니다.이 힘줄들이 찢어지면 통증은 물론, 일상생활까지 크게 불편해지죠.그래서 많은 분들이 결국 회전근개 봉합술을 선택하게 됩니다. 하지만 중요한 건 “수술” 그 자체보다 그 이후 6개월 동안의 재활이 ‘어깨를 다시 만드는 진짜 과정’이라는 점입니다. 오늘은 수술 후 0개월부터 6개월 이후까지,어떤 목표를 가지고 어떤 운동을 해야 하는지전문가 관점에서 단계별로 아주 쉽게 … 더 읽기
근력운동을 시작하려고 하면 누구나 맨 처음 하는 고민이 있습니다. “도대체 어느 정도 운동해야 하는 걸까?”“몇 세트? 몇 회? 얼마의 무게가 적당하지?”“너무 적게 하면 효과 없고, 너무 많이 하면 다칠 것 같고…” 이 고민은 초보자부터 중급자, 심지어 오래 운동한 사람에게도 반복됩니다.하지만 결론은 생각보다 단순합니다. 운동량은 ‘나의 현재 기능’과 ‘목적’에 맞게 설정하면 된다.절대 모든 사람에게 똑같은 운동량이 … 더 읽기
무지외반증은 왜 생길까요? 단순히 발가락만 휘는 문제가 아닙니다 무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘고,엄지발가락 뿌리 관절이 튀어나오는 변형을 말합니다. 하지만 여기서 훨씬 중요한 본질이 있습니다. 무지외반증은 “발가락만 틀어진 병”이 아니라발의 구조가 무너진 결과입니다. 즉, 이 세 가지가 동시에 발생하면서엄지발가락이 점점 틀어지고 변형이 깊어지게 됩니다. 무지외반증의 근본 원인 2가지 1. 발 아치 붕괴 발바닥 아치가 무너지면 체중이 발 … 더 읽기
거북목 일자목, 왜 이렇게 흔할까? 요즘 직장인, 학생, 부모님까지“목이 뻣뻣해요…”, “머리가 무거워요…”, “어깨까지 아파요…”이런 말을 정말 많이 합니다. 이런 증상의 핵심 원인은 하나입니다. 목의 정렬이 무너져서 생기는 거북목·일자목 패턴 거북목 일자목은 단순히 자세의 문제를 넘어서목 근육, 신경, 디스크에까지 영향을 주는 매우 흔한 문제입니다.하지만 원리를 제대로 알면 스스로 충분히 관리할 수 있어요. 거북목 일자목의 구조 이해 … 더 읽기
어깨 충돌증후군, 왜 이렇게 흔할까? 어깨 충돌증후군은 많은 분들이 어깨 통증을 호소할 때 가장 먼저 의심해볼 수 있는 문제입니다.특징은 딱 하나입니다. 특정 자세에서만 유독 아프다. 팔을 들거나, 뒤로 돌리거나, 옆으로 드는 순간“으… 여기가 아파!” 하고 딱 짚히는 통증이 생기는 이유는어깨 관절 안에서 힘줄과 뼈가 부딪히는 ‘끼임 현상(impingement)’이 발생하기 때문입니다. 어깨는 자유도가 매우 높은 관절이라 그만큼 … 더 읽기
허리 통증은 왜 생길까? 가장 흔한 허리 통증 원인부터 살펴보기 허리 통증은 많은 분들이 겪는 흔한 증상이며,대부분 갑자기 생긴 것처럼 느껴지지만 실제로는 오랜 기간의 잘못된 습관과 근육 불균형이 쌓여 나타나는 경우가 많습니다.통증의 원인을 정확히 이해해야만 제대로 된 치료와 관리가 가능합니다. 가장 흔한 원인은 크게 아래 4가지입니다. 허리 통증의 가장 흔한 원인 1: 허리 근육 긴장 … 더 읽기