holypark 오늘은 무릎 통증에 대해 함께 이야기해보려고 합니다 주변에서 가장 흔하게 듣는 통증이 무엇인지 꼽으라면 단연코 무릎입니다.걷기만 해도, 계단만 올라가도, 혹은 쭈그려 앉기만 해도 “아…” 하면서 무릎을 잡는 분들이 정말 많습니다. 무릎은 구조적으로 굉장히 복잡하고,체중의 2~4배까지도 견디는 관절이다 보니작은 습관 하나만 잘못돼도 금방 통증이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 이 모든 내용을 아주 쉽게, 그리고 실제로 … 더 읽기
오늘은 공복 유산소에 대해 함께 나눠보려고 합니다 다이어트를 시작하면 꼭 듣게 되는 말이 있습니다. “아침에 공복으로 유산소 하면 진짜 잘 빠진다더라!” 왠지 더 빠질 것 같고,아침에 뛰면 몸이 빨리 뜨거워지는 느낌도 있어많은 분들이 공복 유산소를 시도하시죠. 그런데 정말 공복이라서 더 빠지는 걸까요?아니면 그렇게 느껴질 뿐일까요? 오늘은 이 부분을 부드럽고 쉽게,그리고 충분히 이해될 수 있도록 정리해드리려고 … 더 읽기
오늘은 이런 이야기를 함께 나눠보려고 해요 요즘 러닝하는 사람 정말 많죠.아침 출근길에도, 퇴근 후 밤길에도, 주말 공원에도 온통 러너들입니다. 그런데 똑같이 뛰어도어떤 사람은 눈에 띄게 살이 빠지고,어떤 사람은 변화가 거의 없는 이유,궁금하지 않나요? 사실 러닝은“얼마나 오래 뛰었느냐”보다“어떤 속도로 뛰었느냐”가 훨씬 중요합니다. 오늘은 힘은 덜 들고, 지방은 더 잘 타는 러닝 방법을 완전 쉽게 풀어서 알려드릴게요. … 더 읽기
측만증에서도 가장 먼저 봐야 할 곳은 바로 ‘갈비뼈’입니다 척추측만증이라고 하면 대부분 “척추가 휘었다”고만 생각해요.하지만 실제 임상에서는 척추보다 먼저 갈비뼈·흉곽의 변형이 훨씬 두드러지게 나타납니다. 측만증 환자의 특징은 단순 굽음이 아니라, 즉, 문제의 중심이 “뼈의 휨”이 아니라 “흉곽의 비대칭”인 거죠. 그리고 이걸 바로잡는 핵심이 바로 호흡 패턴이에요. 꼭 읽어보세요! → 오늘 설명한 내용은 결국 흉곽이 굳어 있는 … 더 읽기
먼저, 왜 복식호흡부터 잡아야 할까? 척추측만증 치료에서는 보통 ‘회정호흡(회전 호흡)’이 핵심이라고 이야기해요.근데 실제 임상에서는 회전호흡을 제대로 적용하려면 먼저 ‘복식호흡’이 정상적으로 되어 있어야 합니다. 왜냐면 이 세 가지가 겹치면,측만증 교정의 가장 중요한 기초가 무너진 상태가 되거든요. 결국 복식호흡은 단순 호흡이 아니라👉 횡격막을 정상적으로 움직여 코어를 다시 설계하는 과정이라고 보면 돼요. 이런 분들에게 꼭 필요한 내용입니다 임상에서 … 더 읽기
코어, 다들 말은 많이 하지만 정확히 뭔지 아시나요? 임상에서 환자분들께 운동 설명을 하다 보면“선생님, 코어 운동이 중요하다는데 도대체 코어가 뭔가요?”이 질문을 정말 많이 받습니다. 많은 분들이 코어를 ‘복근’으로만 생각하시지만, 실제로 코어는 훨씬 더 복잡하고 넓습니다.쉽게 말하면 몸의 중심을 지탱하고 움직임을 안정시키는 모든 근육의 집합입니다.그래서 코어가 흔들리면 허리, 골반, 어깨, 심지어 무릎까지 영향을 줍니다. 오늘은 코어 … 더 읽기
손저림, 도대체 어디서 오는 걸까요? 임상에서 손저림 환자분들을 보면 대부분 비슷한 질문을 하십니다.“선생님, 손목 문제인가요? 아니면 목이 문제인가요?” 손저림은 생각보다 원인이 다양합니다.단순히 손이 저리는 것처럼 느껴져도 실제로는 목(경추), 팔, 흉곽, 손목 어디에서든 문제가 생길 수 있습니다.그래서 정확한 원인을 구별하는 것이 치료의 첫 단계입니다. 오늘은 임상에서 가장 자주 보는 손저림의 주요 원인,그리고 많은 분들이 헷갈려 하는목(경추) … 더 읽기
울트라셋, 어떤 약이길래 이렇게 많이 처방될까요? 임상에서 환자분들을 보면 “선생님, 울트라셋 먹으면 어지럽던데요?”라는 이야기를 정말 자주 듣습니다.울트라셋(Tramadol + Acetaminophen)은 중등도 이상의 통증을 빠르게 줄여주는 강력한 진통제라서허리디스크, 급성 어깨 통증, 무릎 통증, 수술 후 통증 등 다양한 상황에서 많이 쓰입니다. 그런데 효과가 좋은 만큼 부작용에 대해 궁금해하시는 분들도 많습니다.그래서 오늘은 실제 임상에서 제가 자주 접하는 울트라셋 … 더 읽기
갑자기 찾아온 어깨 통증, 왜 이런 걸까요? 임상에서 환자분들이 가장 많이 하시는 말이 있습니다.“선생님, 어제까지 멀쩡했는데 오늘은 갑자기 팔이 안 올라가요…” 급성 어깨 통증은 이렇게 예고 없이 찾아옵니다.물건을 들다가, 손을 뒤로 돌리다가, 혹은 잠에서 깨어났을 때 갑자기 통증이 생기는 경우가 흔합니다.대부분은 힘줄·근육·점액낭에 급성 염증이 발생한 상황입니다. 그럼 가장 궁금한 질문이 바로 이것이죠.“도대체 얼마나 아프고, 언제 … 더 읽기
목 디스크 초기 특징! 이런 증상이 있으신 분들! 꼭 읽어보세요! 일상 속에서 목 디스크는 가까운 질병입니다 목디스크는 “갑자기 생기는 병”이 아니라오랜 시간 누적된 나쁜 자세, 긴장된 몸, 잘못된 움직임이한계점에 도달할 때 비로소 증상으로 나타납니다. 초기에는 통증이 약해서“자고 일어나면 괜찮겠지”, “파스 붙이면 되겠지” 하고 방치하는 경우가 많지만실제로는 이 시기를 잘 관리하지 않으면팔저림 → 감각 둔화 → … 더 읽기