🌿 오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다
임신 중기가 지나면서부터
“다리가 퉁퉁 붓는다”
“저녁만 되면 종아리가 터질 것 같다”
“신발이 안 맞는다”
이런 경험을 하는 임산부들이 정말 많습니다.
주변에서는 흔히 이렇게 말하죠.
“임신하면 원래 그래.”
“출산하면 다 빠져.”
맞는 말이기도 하지만,
👉 그냥 참아야 할 문제는 아닙니다.
임산부 다리 붓기는
원인을 알면 충분히 완화·관리할 수 있고,
압박스타킹도 상황에 따라 아주 좋은 도구가 될 수 있습니다.
👀 이런 분들께 특히 도움이 됩니다
- 임신 중 다리·발이 쉽게 붓는 분
- 오후나 저녁에 부종이 심해지는 분
- 종아리가 뻐근하고 무거운 느낌이 있는 분
- 압박스타킹을 신어도 되는지 고민 중인 분
🤔 임산부 다리 붓기, 왜 생길까요?
임산부 부종은 단순히 “살이 쪄서”가 아닙니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다.
1️⃣ 혈액량 증가
임신 중에는
✔ 태아에게 산소와 영양을 공급하기 위해
✔ 혈액량이 평소보다 30~50% 이상 증가합니다.
👉 늘어난 혈액과 체액이
중력의 영향을 받아 다리 쪽에 몰리기 쉽습니다.
2️⃣ 자궁에 의한 혈관 압박
커진 자궁이
복부 깊은 곳의 하대정맥을 압박하면서
다리에서 심장으로 돌아가는 혈액 흐름이 느려집니다.
👉 결과적으로 다리 정체 → 부종이 생깁니다.
3️⃣ 호르몬 변화
임신 호르몬은
혈관을 부드럽게 만들고,
체액을 더 잘 머금게 만듭니다.
👉 붓기에는 불리한 환경입니다.
📍 정상적인 붓기 vs 주의해야 할 붓기
✔ 정상적인 임신 부종 특징
- 양쪽 다리가 비슷하게 붓는다
- 아침보다 저녁에 심하다
- 누워 쉬면 어느 정도 가라앉는다
⚠️ 꼭 확인이 필요한 경우
- 한쪽만 심하게 붓는다
- 갑자기 급격히 붓는다
- 통증·열감·호흡곤란 동반
👉 이런 경우에는 반드시 의료진 상담이 필요합니다.
🧦 압박스타킹, 임산부에게 정말 도움이 될까요?
✅ 결론부터 말하면
대부분의 임산부에게 도움이 됩니다.
압박스타킹은
다리를 “꽉 조이는 도구”가 아니라,
✔ 아래는 더 강하게
✔ 위로 갈수록 부드럽게
압력을 주어
👉 혈액과 림프가 위로 올라가도록 돕는 역할을 합니다.
임산부에게 기대할 수 있는 효과
- 다리 무거움 감소
- 종아리 통증 완화
- 하지 정맥류 예방
- 장시간 서 있거나 앉을 때 피로 감소
👕 어떤 압박스타킹을 선택해야 할까요?
✔ 임산부용 압박스타킹 선택 기준
- 의료용 고압 ❌
- 저·중등도 압박 ⭕
- 복부 압박 없는 디자인
- 무릎 또는 허벅지 길이
👉 “임산부 전용” 또는 “임신 중 착용 가능” 표시 확인이 중요합니다.
⏰ 언제, 얼마나 신는 게 좋을까요?
- 아침에 붓기 적을 때 착용
- 외출·활동 시간 위주 착용
- 취침 시에는 대부분 벗는 것이 일반적
👉 하루 종일 무조건 신을 필요는 없습니다.
🏃♀️ 압박스타킹 + 함께 하면 좋은 습관
✔ 다리 올리고 쉬기
- 누웠을 때 다리를 심장보다 살짝 높게
✔ 발목 펌핑 운동
- 발끝 당겼다 → 밀기
- 종아리 근육 펌프 활성화
✔ 오래 같은 자세 피하기
- 장시간 앉거나 서 있기 ❌
- 틈틈이 자세 변경 ⭕
🚫 이런 경우는 주의하세요
- 너무 꽉 끼는 압박
- 주름진 상태로 착용
- 피부 가려움·저림 무시
👉 불편함이 지속되면 착용 중단 후 상담이 필요합니다.
🧾 정리하며 (결론)
임산부 다리 붓기는
“어쩔 수 없는 증상”이 아니라
관리할 수 있는 변화입니다.
✔ 붓는 이유를 이해하고
✔ 생활 습관을 조금만 조절하고
✔ 필요하다면 압박스타킹의 도움을 받는 것
이것만으로도
임신 기간의 불편함은 크게 줄어들 수 있습니다.
❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 출산하면 다 사라지나요?
A. 대부분 호전되지만, 관리가 안 되면 오래 남는 경우도 있습니다.
Q. 압박스타킹을 신으면 아기에게 영향 없나요?
A. 적절한 압박과 제품 선택 시 문제 없습니다.
Q. 여름에도 신어야 하나요?
A. 필요할 때만, 통기성 좋은 제품으로 조절하면 됩니다.
