오늘은 이런 이야기를 함께 나눕니다
도수치료를 받고 나면 이런 말을 자주 듣습니다.
“받고 나서 몸이 좀 욱신거려요.”
“멍든 느낌이 나요.”
“괜히 더 건드려서 나빠진 건 아닐까요?”
이 질문은 아주 정상적인 반응입니다.
그리고 이 질문 속에는 도수치료의 핵심 원리가 숨어 있습니다.
오늘 이야기할 주제는 바로 이것입니다.
‘미세상처(micro-injury)’는 왜
몸의 힐링 프로세스를 자극하는가?
도수치료는 단순히 근육을 풀어주는 기술이 아니라,
👉 몸의 회복 시스템을 ‘켜주는 자극’ 이라는 관점에서 이해해야 합니다.
먼저 분명히 짚고 가야 할 오해 하나
❌ 도수치료 = 조직 손상?
아닙니다.
도수치료가 유발하는 것은
조직을 망가뜨리는 손상이 아니라,
👉 회복을 유도할 수 있는 수준의 미세한 자극입니다.
이 차이를 이해하지 못하면
- “아프면 안 좋은 치료”
- “손대면 더 망가진다”
라는 오해가 생깁니다.
미세상처란 무엇일까요?
미세상처(micro-injury)는
- 눈에 보이는 파열
- 구조적 손상
이 아니라,
👉 세포 수준에서 감지되는 아주 미세한 스트레스를 의미합니다.
우리 몸은 이 미세한 자극을
“위험”이 아니라
👉 “회복이 필요하다는 신호” 로 인식합니다.
힐링 프로세스는 언제 작동할까요?
아주 중요한 질문입니다.
몸은 ‘아무 일도 없을 때’보다
‘적절한 자극이 들어왔을 때’
회복 시스템을 더 적극적으로 가동합니다.
대표적인 예가 바로 운동입니다.
- 근력 운동 → 근섬유 미세 손상
- 회복 과정 → 더 강한 근육
도수치료 역시
👉 이와 유사한 회복 메커니즘을 활용합니다.
도수치료가 미세상처를 만드는 방식
도수치료에서 발생하는 자극은
다음과 같은 특징을 가집니다.
- ✔ 강하지만 통제된 힘
- ✔ 짧고 국소적인 압력
- ✔ 특정 조직을 겨냥한 자극
이 자극은
근육·근막·관절 주변 조직에
👉 미세한 기계적 스트레스를 줍니다.
이때 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?
미세상처 이후, 몸에서 일어나는 5단계 반응
1️⃣ 국소 혈류 증가
자극이 들어간 부위로 혈액이 몰립니다.
→ 산소·영양 공급 증가
2️⃣ 염증 매개체의 ‘조절된 분비’
염증 = 나쁜 것 ❌
👉 회복을 시작하는 신호 물질입니다.
3️⃣ 신경계 리셋
과도하게 긴장돼 있던 신경 흥분도가
일시적으로 재조정됩니다.
4️⃣ 조직 재배열
뭉쳐 있던 섬유 배열이
보다 효율적인 방향으로 재정렬됩니다.
5️⃣ 통증 민감도 감소
적절한 자극 이후
통증 역치가 올라가는 경우가 많습니다.
👉 이 과정 전체를 힐링 프로세스라고 부릅니다.
그렇다면 왜 어떤 사람은 더 아플까요?
여기서 중요한 경계선이 나옵니다.
🔴 미세상처가 ‘회복 자극’이 되려면 조건이 있습니다
- 자극의 강도가 과하지 않아야 함
- 회복할 수 있는 여유가 있어야 함
- 신경계가 과민하지 않아야 함
이 조건이 맞지 않으면
미세상처는
👉 치유 자극이 아니라 피로 자극이 됩니다.
그래서 도수치료 후 ‘뻐근함’은 나쁜 걸까요?
꼭 그렇지는 않습니다.
- 하루 이틀 내 사라지는 뻐근함
- 따뜻한 느낌
- 움직이면 풀리는 통증
이런 반응은
👉 회복 반응의 일부일 가능성이 높습니다.
반대로
- 날카로운 통증
- 점점 심해지는 통증
- 수면을 방해하는 통증
은
👉 자극 과다 신호입니다.
도수치료 효과가 없는 사람과 연결되는 지점
앞서 쓴 글과 정확히 이어집니다.
도수치료 효과가 없는 경우는 대부분
- 미세상처 이후 회복 시간이 부족하거나
- 회복을 돕는 움직임이 없거나
- 스트레스·수면 문제가 해결되지 않은 경우
입니다.
👉 미세상처는 ‘시작 버튼’일 뿐,
회복은 그 이후의 환경이 결정합니다.
그래서 도수치료 후 꼭 필요한 것들
✔ 가벼운 움직임
완전한 휴식 ❌
부드러운 순환 ⭕
✔ 수분 섭취
혈류와 대사 촉진
✔ 수면
힐링 프로세스의 핵심
✔ 과한 운동 피하기
회복 중에 또 다른 손상 ❌
임상에서 정말 자주 하는 설명
“오늘 치료는 몸에 ‘신호’를 준 겁니다.
이제 회복할 차례입니다.”
이 말이 이해되면
도수치료를
“받고 끝나는 치료”가 아니라
👉 회복을 시작하는 계기로 보게 됩니다.
꼭 기억하셔야 할 핵심 문장
도수치료가 주는 미세상처는
몸을 망가뜨리기 위한 자극이 아니라,
몸이 스스로 낫기 시작하도록
문을 두드리는 자극입니다.
Q&A로 마무리해볼까요?
Q. 미세상처가 무조건 좋은 건가요?
A. 아닙니다. 강도·빈도·회복 여건이 맞아야 합니다.
Q. 아프면 좋은 치료인가요?
A. 아닙니다. 통증은 기준이 아니라 신호입니다.
Q. 도수치료는 계속 받아야 하나요?
A. 회복이 일어나면 점점 줄여야 정상입니다.
마지막으로 드리고 싶은 말
몸은
아무 자극에도 반응하지 않는 기계가 아닙니다.
너무 강해도 망가지고,
아무 자극이 없어도 굳어버립니다.
도수치료의 진짜 역할은
그 사이에서
👉 회복이 시작될 만큼의 신호를 정확히 주는 것입니다.
그 신호를 어떻게 이어가느냐가
치료의 성패를 결정합니다.
