오늘은 이런 이야기 나눠볼게요
운동을 좀 열심히 했을 뿐인데
- 근육통이 유난히 심하고
- 팔이나 다리가 돌처럼 뻣뻣하며
- 소변 색이 콜라처럼 진해졌습니다.
이때 많은 분들이 이렇게 생각합니다.
“아, 근육이 많이 찢어졌나 보다.”
하지만 이 상황, 그냥 근육통이 아닐 수도 있습니다.
오늘 이야기할 횡문근융해증은
👉 방치하면 신장까지 위험해질 수 있는 응급 상황입니다.
이름은 어려운데, 개념은 의외로 단순합니다
횡문근융해증을 아주 쉽게 말하면 이렇습니다.
👉 근육이 심하게 손상되면서, 근육 속 성분이 혈액으로 한꺼번에 쏟아져 나오는 상태
여기서 문제는
이 성분들이 신장(콩팥) 에 큰 부담을 준다는 점입니다.
즉,
근육의 문제가
👉 신장 문제로 번질 수 있는 병입니다.
그냥 근육통이랑 뭐가 다를까요?
이게 가장 헷갈리는 부분입니다.
일반적인 근육통
- 움직이면 아프지만 점점 나아짐
- 며칠 지나면 회복
- 소변 색 변화 없음
횡문근융해증
- 가만히 있어도 통증이 심함
- 근육이 비정상적으로 뻣뻣함
- 힘이 빠지고 붓는 느낌
- 소변 색이 갈색·콜라색으로 변함
- 전신 피로, 메스꺼움 동반 가능
👉 특히 소변 색 변화는 절대 그냥 넘기면 안 됩니다.
왜 이런 일이 생길까요?
횡문근융해증은
단 하나의 원인으로만 생기지 않습니다.
대표적인 원인들은 다음과 같습니다.
- 갑자기 너무 과한 운동
- 평소 안 하던 고강도 운동을 무리하게 한 경우
- 탈수 상태에서 운동
- 고온 환경에서의 장시간 활동
- 외상, 압궤 손상
- 특정 약물(일부 약, 알코올, 약물 중독 등)
특히 요즘처럼
👉 운동 초보자가 갑자기 고강도 운동을 시작할 때
위험이 확 올라갑니다.
운동 열심히 하면 좋은 거 아니었나요?
맞습니다.
운동은 분명 건강에 좋습니다.
하지만 문제는
👉 **몸이 준비되지 않은 상태에서 한 ‘과욕’**입니다.
횡문근융해증은
- 운동을 오래 해서 생기기보다
- 몸의 적응 속도를 무시했을 때 생기는 경우가 많습니다.
“하루 쉬면 뭐 어때”를 무시한 결과가
이 병으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.
제일 무서운 합병증은 따로 있습니다
횡문근융해증에서
가장 조심해야 할 합병증은 바로
👉 급성 신부전입니다.
근육이 깨지면서 나온 물질들이
신장에서 걸러지지 못하고 쌓이면
신장 기능이 급격히 떨어질 수 있습니다.
그래서
이 병이 의심되면
“좀 더 지켜보자”는 선택은 위험합니다.
이런 신호가 있으면 바로 병원 가세요
아래 중 하나라도 해당되면
👉 지체하지 말고 병원으로 가셔야 합니다.
- 운동 후 통증이 비정상적으로 심한 경우
- 근육이 딱딱하게 굳어 있는 느낌
- 힘이 빠져서 일상 동작이 힘든 경우
- 소변 색이 갈색, 콜라색으로 변한 경우
- 열, 메스꺼움, 심한 피로감이 동반되는 경우
이건
“참으면 나아지는 통증”의 범위를 넘은 신호입니다.
치료는 어떻게 하나요? 의외로 기본이 중요합니다
횡문근융해증 치료의 핵심은
의외로 단순합니다.
👉 빠른 수액 공급 + 원인 제거
- 충분한 수액으로 신장을 보호하고
- 근육 손상을 멈추게 하며
- 필요 시 입원 치료로 경과를 관찰합니다.
조기에 발견하면
대부분 큰 후유증 없이 회복 가능합니다.
예방이 정말 중요합니다
이 병은
👉 미리 막을 수 있는 병에 가깝습니다.
꼭 기억하셔야 할 예방 포인트는 다음과 같습니다.
- 운동 강도는 서서히 올리기
- 수분 섭취 충분히 하기
- 고온 환경에서 무리한 운동 피하기
- 통증이 심하면 ‘오늘은 쉬기’
- 운동 초반에 자존심 싸움하지 않기
특히
“다들 하니까 나도”라는 마음이
가장 위험한 순간이 될 수 있습니다.
한 번 더 정리해볼게요
횡문근융해증은
단순한 근육통이 아닙니다.
✔ 근육 손상이 전신 문제로 이어질 수 있고
✔ 특히 신장 기능에 큰 영향을 줄 수 있으며
✔ 조기 발견하면 충분히 회복 가능하고
✔ 무리한 운동을 피하면 예방할 수 있는 병입니다.
운동은
👉 참는 게 아니라, 조절하는 것입니다.
Q&A로 마무리할게요
Q. 근육통이 심하면 다 횡문근융해증인가요?
A. 아닙니다. 하지만 소변 색 변화나 전신 증상이 있으면 의심해야 합니다.
Q. 운동 후 하루 지나서 생길 수도 있나요?
A. 네, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 나타나는 경우도 많습니다.
Q. 한 번 걸리면 다시 운동 못 하나요?
A. 아닙니다. 회복 후에는 단계적으로 운동 재개가 가능합니다.
